GIẤC NGỦ REM LÀ GÌ?

Trong khi ngủ, não trải qua năm giai đoạn khác nhau. Một trong những giai đoạn này là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Trong suốt chu kỳ này, mắt chuyển động nhanh theo nhiều hướng. Bốn chu kỳ còn lại được gọi là giấc ngủ không REM (NREM).
Chúng ta đi vào giấc ngủ REM trong vòng 90 phút đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ, vì chu kỳ ngủ lặp lại suốt đêm, giấc ngủ REM diễn ra vài lần trong đêm. Nó chiếm khoảng 20 đến 25% một chu kỳ ngủ của người trưởng thành, và hơn 50% chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh.
Hầu hết các giấc mơ xảy ra trong giấc ngủ REM, và nó đóng vai trò quan trọng trong học tập, trí nhớ và tâm trạng.

Giấc ngủ REM là gì?
Chu kỳ ngủ bắt đầu với giấc ngủ không REM, trước khi chuyển sang giai đoạn giấc ngủ REM. Pha đầu tiên của REM thường kéo dài 10 phút, với mỗi pha kéo dài hơn. Pha cuối của giấc ngủ REM có thể kéo dài đến một giờ Trong giấc ngủ REM, cơ thể và bộ não trải qua một số thay đổi, bao gồm:

  • Chuyển động nhanh của mắt
  • Nhịp thở nhanh và không đều
  • Tăng nhịp tim (đến mức gần thức giấc)
  • Thay đổi nhiệt độ cơ thể
  • Tăng huyết áp
  • Hoạt động của não tương tự như hoạt động khi thức
  • Tăng tiêu thụ oxy của não
  • Kích thích tình dục ở cả nam và nữ
  • Mặt và tay chân co giật
Ở hầu hết mọi người, trạng thái liệt tạm thời xảy ra khi não ra hiệu tủy ngưng hoạt động của tay chân. Tình trạng thiếu hoạt động cơ bắp này được gọi là mất trương lực cơ, và nó có thể là một cơ chế bảo vệ để ngăn chấn thương có thể xảy ra bởi hành động trong giấc mơ.
Giấc ngủ REM thường gắn liền với những giấc mơ sống đọng do sự gia tăng hoạt động của não bộ. Bởi vì cơ bị bất động nhưng não vẫn hoạt động rất tích cực, giai đoạn giấc ngủ này đôi khi còn được gọi là giấc ngủ nghịch đảo.

giac-ngu-rem

Để biết thêm thông tin xin xem thêm tại: 
https://bit.ly/3c0OJdX

BÀI VIẾT LIÊN QUAN